Drie kleine momentjes per dag vol dankbaarheid. Soms lijkt de wereld even wat zwaarder. Er is ruis, drukte, zorgen, nieuws dat binnenkomt. En juist dan helpt het om te focussen op wat wél goed is - de kleine dingen die licht geven. In mijn bullet journal hou ik daarom elke dag een paar minuutjes vrij voor iets wat ik Daily Gratitude of Notes of Light noem: drie dingen waar ik die dag blij van werd of dankbaar voor ben. Dat kunnen grote dingen zijn (‘ik had een heerlijke dag met mijn zoon’) maar ook kleine momentjes - de geur van koffie, een glimlach van mijn lief, een wandeling met Sam. En geloof me: het lijkt iets kleins, maar het verandert écht hoe je naar het leven kijkt!
Een kleine oefening met groots effect
Dankbaarheid is een beetje als spiertraining voor je brein. Hoe vaker je oefent, hoe sterker hij wordt. Door bewust stil te staan bij wat goed gaat, leer je jezelf om die positieve momenten sneller te herkennen. Ik merk het elke dag: ik voel me rustiger, blijer en minder snel overweldigd. Zelfs op lastige dagen kan ik nog iets opschrijven — al is het maar ‘ik had een zacht dekentje en een kop thee’. En dat is dan genoeg.
Van bullet journal naar gratitude zine
Omdat ik het zo’n fijne gewoonte vind, maakte ik er een zine-versie van! Een klein, handgemaakt boekje waarin je een week lang drie positieve dingen per dag kunt noteren. De kaft + 7 dagen passen precies in een zine van 8 pagina’s — en na een paar weken heb je een mooi stapeltje mini-zines vol met positiviteit. Het is zo eenvoudig, maar zó krachtig: één week, drie dingen per dag en aan het einde van de week heb je een klein boekje vol licht. Je kunt het doen als ochtendritueel, voor het slapengaan of tijdens een kop thee in de middag. Ik doe het graag ‘s avonds als fijn zen-momentje.
Download gratis je eigen Gratitude Zine
Omdat ik geloof dat we allemaal een beetje meer zachtheid kunnen gebruiken, kun je mijn Gratitude Zine nu gratis downloaden via deze link: print het A4-tje uit, vouw het tot een mini-boekje en vul het met jouw eigen mooie momenten. Na een paar weken heb je een hele stapel vol warmte en hoop — kleine bewijsjes dat er, zelfs in onrustige tijden als deze, zóveel is om dankbaar voor te zijn.
Tot slot
Ik geloof dat kleine dingen écht een verschil maken. Eén zine vol dankbaarheid verandert misschien niet de wereld — maar het maakt wél jouw wereld een beetje lichter. En wie weet werkt dat aanstekelijk! 🌎💛
Dus pak een pen, adem diep in, en schrijf op wat vandaag mooi was.
Het hoeft niet groots te zijn — alleen echt.
💛Creativiteit met een glimlach – Workshops by Laura💛
Reactie plaatsen
Reacties